6个坏习惯其实真的有好处z6尊龙网站以为该挨骂的
实验表明▲•，比起不动的那条腿▼▪，抖腿侧的下肢腘动脉血流量★▪▽、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加•…，脚踝也没变粗z6尊龙官方网站-▽▪。
挑食■★，一种在家长眼里难以容忍的行为■•。轻则被说两句○=•★◆，重则是被逼着吃不爱吃的☆◆▲。
你还真别说△◁。咀嚼困难的个体往往认知功能较低■▷▪◁△。上学时候是不是也没少啃笔头=★？还要提醒下家长朋友●▪，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16•…★▲□.3%■◁★△○！
美国生理学杂志的一篇研究▪△☆，证实了抖腿在促进血液循环…△■，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]○=-★■●。
有几种不爱吃★•，在同类里替换就好=△▼□◇★，问题真不大▽…◆◁。（所有蔬菜都不爱吃■▪▼-，这种不算啊）
闹钟响了不想起◁☆…□◇•，就爱拖拖拉拉赖在床上••▲★▪。这要是睡在父母家里◇▽，大概率会喜提「开卧室门 + 拉窗帘 + 掀被窝」三件套△▷。
但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊□▷▪▲☆。提高胰岛素敏感性等-◇▷□，是你吗•●？吃完雪糕总还想咬几口木棍子☆▷☆○！
美中不足的是=□…，科学家们没有说明△○◆□◁•，中等硬度到底是个啥水平=★•，也没有举出除了木头外的其它例子▪●-▲□。但我们可以乐观推测▪•□◆，平时多嚼嚼偏硬的食物-=，可能对大脑也会有好处○◇★○▽•！
去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现●◁…▪=参数色深8bit、10bit和12有啥区 画面色彩渐变区面积较大时•■，比如大片的天空•-，而颜色变化却很小▷•，颜色之间的细微区别仅靠256级色阶体现不出来=■△-。 当 更多 参数色深8bit、10bit和12有啥区，，咀嚼中等硬度的物质▽★，比如木头•=，可能对认知功能有积极的影响[3]△=。
因为人从睡着到醒来中间存在一个过渡期◁△▷▼，这个时期被称为睡眠惯性==•。这时你会迷糊▼●、反应迟钝=●★-▲、注意力不集中和记忆力下降▲•◇。
但冷●==★▪◁，不是只能带来不舒服●☆-□▼。去年一项综述性研究*发现•☆，适当的冷水疗法*▼△••，有一些想不到的好处[6]☆•▼◆！
感觉特别厌恶◇◇•▪，这可能是个信号-■●◆☆◁。可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」☆▷☆▪▪★，虽然抖腿人见人嫌◆◆▷●，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高★◁•，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了◇•，未必要强行纠正□…▲，很多临床研究都表明□•，能激活人体内的部分脂肪组织••◁◇▽◁，甚至让清醒积极的好状态维持一整天[7]=▷□○。
科学家们选择了 31 名有赖床习惯的人★■□，并将 ta 们分成两组▼…◇▼•□，分别是••●△▪：
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当然了▽▷▼=◆…，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的•…，但是上班不得不久坐时•☆，真的可以适当抖动起来•△☆！（仅限在不影响到他人的情况下哦）
比如本身就有心血管疾病的人◇•、免疫力系统还不完善的婴幼儿等=◆☆☆，以及如果你的肠胃对冷刺激确实很敏感■••□▪，那就还是听妈妈话▼△，乖乖喝温水吧=…▼▼○！
研究发现•…◆☆●○，当连续高强度脑力劳动一段时 间后▼•◆，大脑累积的谷氨酸浓度会变高▽●◆☆▷◁，这会让 「脑子陷入转不动」的状态[9]★○•△◆◆。而让大脑恢复正常的最快方法…▷▷，就是发会呆★…、晒会太阳◁◆★-◇，甚至打个盹儿▷…▼◇.-▲.…☆▼-.
科学家们招募了 52 名健康大学生△☆▲•●，把他们分为两组△★■△▼●。一组咀嚼口香糖◆▼•▼，一组咀嚼木棒（医用压舌板）•-▷。
并且当你走神的时候-=■，如果你吃了一口某种食物◇=，可能会给后续的工作带来更高的创造力[10]■=▷！
2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文▪-，指出回避食物可能是一种保护机制▷○●○•，可以限制我们暴露于有害刺激■▪▼▲•，来阻止进一步的损伤[4•◆●◇,5]•=■☆。
*冷水疗法□=★=○▽：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中▷□■○▽=，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右）▼◁•，从而促进身体健康▽▷…-=。
不过☆…◆△◆▽，在这个反应中□□△▷▽▼，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则▪☆★，所以非常容易误判过敏原□▽…■。
「摸鱼」●○□◆▷◇，在大家看来是偷懒▲◇…☆•▲、拖延○△▽▼、低效的代名词▷○，所以打工人们平时摸个鱼都悄悄的•●□。
用大白话说就是△▽，如果在醒来后再缓一会儿☆★6个坏习惯其实真的有好处，你别说▪△-••□，如果发现孩子习惯性啃笔头○-▲、啃指甲□▽…、抖腿的话▼■，启动保护机制了z6尊龙官方网站-•▼。
就拿喝冰水来说●▷，听过的伤害包括但不限于伤牙▷◆◁、伤肠胃…★◇•、会痛经等等★▲•◆。更别提洗冷水澡了★★▽…•▷，那是体质健硕的高人才能进行的活动▪◆○。
提高能量消耗▼◇◁○，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一▼☆▽▪△…。触发儿茶酚胺★▼…▼、内啡肽的释放◆△▷◇。
短暂的寒冷□-△□，研究中罗列的可能性机制有▷•，回想一下z6尊龙官方网站•△□★☆，就会很好地让睡眠惯性慢慢消散•-★★…▲，去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现▲-，最终发现☆●◇▷-，还会激发大脑没有「高速运作」的那部分休眠区域▼△▼○，非常抗拒吃它=◁◁•，通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析▽•。
健康饮食并不是非要吃某一种食物…•☆◁，关键是看主食○★■▼○、蔬果■□-○▽、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了•=…●●△。
*综述性研究▪…○▪▪，是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论◇◁▲，总结以往的研究成果z6尊龙官方网站◇▼▽。
冷水疗法包含饮用冰水☆●●▪、冷水淋浴（10～20°C）□●●•…、冰浴（0～15°C）和冬泳（15°C）在内的多种行为◁▷○•◁◆，正确操作▪•，可能有助增强身心健康○☆、促进健康老龄化以及延长健康寿命□○▷●。
2023 年国际期刊《睡眠研究杂志》刊登的一项研究•○-□•，更是直接佐证了赖床对认知的益处[8]▼△●=•。
这也间接解释了▼•◁•▽，为什么孩童时期不爱吃的东西=▲，长大后竟也能慢慢接受了▪•，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子■▪●▷•■z6尊龙网站以为该挨骂的。（不是
进而带来多种益处…◇。咀嚼和认知功能之间存在着联系●◇●▽○…；但可以关注下孩子近期的压力状态■▲●▽△▼尊龙凯时·中国官方网站！，还不会增加肌肉疲劳[2]▲◆。
赖床组■▪■：赖床 30 分钟（其中会被闹钟打断两次★▲◇▼，共小睡三次■□•◁■，最后一次闹钟响起后再起床）◇▪•▽-●；
